Мої поради, якщо у вас виявили гінекомастію.
(від ендокринолога Ярослава Волошина)
У Вас виявили гінекомастію?
Я хочу Вам детальніше пояснити що відбувається в вашому організмі і на що Ви зможете вплинути.
Гінекомастія — це доброякісне збільшення грудних залоз у чоловіків, що виникає внаслідок розростання залозистої тканини під впливом дисбалансу гормонів: переважання естрогенів (жіночих гормонів) над андрогенами (чоловічими гормонами).
Для запису на консультацію до ендокринолога ви можете залишити заявку за посиланням:
Ми Вам зателефонуємо найближчим часом
При гінекомастія харчування не є основним лікуванням, але воно може суттєво впливати на гормональний баланс і допомагати зменшити прояви стану, особливо якщо він пов’язаний із надлишком жирової тканини або порушенням обміну речовин.
Насамперед важливо зменшити продукти, які можуть сприяти гормональному дисбалансу та набору жиру. Це солодощі, солодкі напої, фастфуд, трансжири, надмірно жирна їжа та продукти з великою кількістю перероблених вуглеводів (білий хліб, випічка, снеки). Вони сприяють накопиченню жирової тканини, а саме жирова тканина може впливати на підвищення рівня естрогенів. Обмежте продукти, що містять сполуки, подібні до жіночих гормонів, зокрема сою та пиво (через хміль).
Основу раціону повинні складати білкові продукти: нежирне м’ясо (курка, індичка), риба, яйця, кисломолочні продукти та бобові. Білок допомагає зберігати м’язову масу, зменшує відсоток жиру в організмі та підтримує нормальний обмін речовин.
Дуже важливі овочі — броколі, капуста, шпинат, огірки, кабачки, перець. Особливо корисні хрестоцвіті овочі (броколі, цвітна капуста), оскільки вони містять речовини, які можуть підтримувати баланс естрогенів в організмі.
Корисні жири також мають значення: оливкова олія, горіхи, насіння, авокадо та жирна риба (лосось, скумбрія). Вони підтримують гормональну систему і зменшують запальні процеси.
Фрукти краще обирати з помірним вмістом цукру: яблука, ягоди, цитрусові. Їх варто споживати без надлишку, щоб не провокувати зайве накопичення калорій.
Також важливо контролювати загальну калорійність харчування, якщо є надлишкова вага, адже зменшення жирової тканини часто знижує прояви гінекомастії.
Алкоголь пригнічує вироблення тестостерону та навантажує печінку, що є прямим шляхом до зростання залозистої тканини.
Цинк та Селен критично важливі для синтезу тестостерону та захисту тканин залози від запалення. Обирайте морепродукти, гарбузове насіння та горіхи.
Жирова тканина — це не просто запас енергії, а активний ендокринний орган. Тут напушу , що на що випиває.
Боротьба з ароматазою. У жировій тканині міститься фермент ароматаза, який перетворює Ваш тестостерон на естроген. Чим менше відсоток підшкірного жиру, тим вищий рівень чоловічих гормонів.
Силові тренування. Робота з великими групами м’язів (ноги, спина) стимулює природний викид тестостерону. Це допомагає змінити співвідношення гормонів на Вашу користь.
Уникайте ксеноестрогенів. Намагайтеся не розігрівати їжу в пластикових контейнерах, оскільки бісфенол-А може імітувати дію естрогенів в організмі.
Аналіз ліків та добавок. Деякі препарати (для шлунку, серця або анаболічні стероїди) мають гінекомастію як прямий побічний ефект.
Чому необхідний контроль та повторні візити?
Гінекомастія часто є лише «верхівкою айсберга» інших серйозних станів.
Важливо відрізнити справжню гінекомастію (залозиста тканина) від псевдогінекомастії (просте відкладення жиру). Для цього я призначу УЗД грудних залоз.
Виявлення першопричини. Гінекомастія може бути симптомом захворювань нирок, печінки, щитоподібної залози або пухлин яєчок.
Моніторинг гормонального профілю.Ми маємо регулярно відстежувати рівні тестостерону (загального та вільного), естрадіолу, пролактину та ГЗСГ.
Виключення ризиків.Хоча гінекомастія зазвичай доброякісна, будь-яке асиметричне або болісне ущільнення потребує негайного огляду для виключення новоутворень.
Важливо розуміти: гінекомастія — це сигнал Вашого тіла про внутрішній гормональний конфлікт. Ми знайдемо причину і повернемо баланс.
Якщо у Вас залишилися запитання, запишіть їх і ми обговоримо їх на наступному візиті.