Дієтологія і здорове харчування

Дієтологія активно розвивається, як в Україні, так і у світі. Схуднення( зниження маси тіла) є “ідеєю фікс” для багатьох людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.  Це дає можливість вам жити більш щасливим життям.  Є деякі основи харчування, які допоможуть вам жити довше, і менше хворіти.

Основи харчування зводяться до вживання різних корисних продуктів, які підтримують ваше здоров’я.

Хочете вийти за рамки основ харчування? Порадьтеся з лікарем або дієтологом, щоб отримати персональні поради щодо дієти, що враховують ваш стан здоров’я, спосіб життя та переваги їжі.

Ви хочете прийняти здорову дієту, але не знаєте, з чого почати?

• Дієта включає різноманітні харчові продукти з основних харчових груп: фрукти;овочі; цільного зерна; нежирні кисломолочні продукти та нежирний білок, включаючи квасоля та інші бобові, горіхи та насіння; і здорові жири
• Дієта яку ви прочитали надає рекомендації щодо того, скільки їжі вибрати з кожної групи
• Включає продукти, які ви можете знайти у вашому місцевому продуктовому магазині, а не спеціалізовані продукти та їжу для гурманів
• Відповідає вашим смакам, стилю життя та бюджету

Як схуднути

Це запитання задають собі багато людей, які перепробували все що пишуть в інтернеті, відвідали не один марафон схуднення та записувались в спортзал до тренера. Це все добре, але якщо немає основ, і не враховані всі заходи безпеки( адже неправильні дієти і спортивні вправи можуть нашкодити), то хорошого результату не буде.

Поговоріть з лікарем дієтологом про ризики для здоров’я. Наприклад, лікар може порекомендувати зменшити сіль у своєму раціоні, якщо у вас високий кров’яний тиск. Можна додати більшу кількість води в раціон для покращення метаболізму. Можна додати прості вправи, які будуть безпечні для вас, але дадуть хороший результат

Але ми рекомендували б Вам не втрачати час і гроші, а звернутись дійсно до професіонала, який гарантовано зможе вам допомогти.