Мої поради, якщо у вас доброякісне позиційне головокружіння.
(від отоларинголога Юлії Бохотниці)
ДППЗ — це найпоширеніша причина сильного запаморочення, пов’язана з порушенням у внутрішньому вусі (вестибулярному апараті). У нормі там містяться мікроскопічні кристали кальцію — отоліти. Внаслідок травми, вікових змін, судинних спазмів або тривалого нерухомого положення отоліти можуть «відірватися» і злетіти у один із півколових каналів вуха. Під час зміни положення голови (повороті в ліжку, нахилі, закиданні голови) кристали переміщуються, створюючи бурю імпульсів. Людина відчуває сильне обертальне запаморочення (здається, що крутиться кімната), яке триває до 1 хвилини і може супроводжуватися нудотою.
Сьогодні на прийомі я виконала вам спеціальний лікувальний репозиційний маневр (переміщення голови під певними кутами), щоб повернути кристали на їхнє законне місце. Щоб закріпити результат і уникнути рецидиву, суворо дотримуйтесь інструкцій нижче.
Для запису на консультацію і професійний ЛОР-огляд ви можете залишити заявку за посиланням:
Ми Вам зателефонуємо найближчим часом
Після того як отоліти повернулися в «переддвір’я» вуха, їм потрібен час (близько доби), щоб зафіксуватися в желеподібній масі і не вилетіти назад у канал. Ось загальні рекомендації:
- Положення під час сну (найважливіше). Найближчу ніч ви повинні спати виключно на спині з високо піднятим головним кінцем ліжка (під кутом приблизно 45 градусів). Використовуйте кілька подушок або спеціальну підпору. Категорично заборонено спати на боці (особливо на боці ураженого вуха) та на животі!
- Обмеження рухів головою. Не нахиляйте голову низько вниз (щоб зав’язати шнурки, підняти щось із підлоги або помити голову над ванною). Потрібно присідати з прямою спиною та рівною головою. Не закидайте голову далеко назад і вгору (наприклад, тягнучись за речами на верхній полиці, розглядаючи стелю або на прийомі у стоматолога/перукаря).
- Поведінка у побуті. Рухайтеся плавно. Повертайтеся вбік усім тулубом, а не лише шиєю.
- Утримайтеся від водіння автомобіля у першу добу, оскільки різкі повороти голови на перехрестях можуть спровокувати напад.
- Протягом тижня повністю виключіть будь-які фізичні тренування, пов’язані з бігом, стрибками, нахилами, йогою (особливо перевернуті пози) та плаванням (оскільки в басейні голова постійно змінює положення).
- Не відвідуйте бані, сауни та не приймайте гарячу ванну — перегрів може посилити залишкове відчуття нестійкості.
- Спати можна лягати у звичне положення лише через 48 годин, проте намагайтеся ще кілька днів уникати тривалого лежання на «хворому» боці.
- На перспективу, після зняття гострого стану вам необхідна вестибулярна гімнастика. Ви можете відвідувати ЛФК заняття в клініці або ж виконувати їх вдома.
Що робити, якщо виник «залишковий шлейф» або рецидив?
- Залишкова хиткість. Протягом кількох днів (іноді до 1-2 тижнів) після успішного маневру ви можете відчувати легке «плавання» в голові, нестійкість під час ходьби чи відчуття, ніби ви перебуваєте на палубі корабля. Це нормально — так нервова система адаптується до правильного положення отолітів. Це відчуття минає самостійно.
- Повторний напад. Якщо під час повороту в ліжку кімната знову раптово «попливла» — не панікуйте. Сядьте рівно, сфокусуйте погляд на одній нерухомій точці перед собою, глибоко і рівно дихайте. Напад самостійно вщухне за 30–60 секунд. За потреби, виконаємо ще один маневр.