Тендиніт

Тендиніт – це запалення одного або кількох сухожил, яке зазвичай виникає в результаті перевантаження, травми або повторюваних рухів. Це часта проблема серед спортсменів і тих, хто займається фізичною працею. Ознаки тендиніту можуть включати біль, набряк та обмеження руху в зоні запаленого сухожили.

Лікування тендиніту може включати відпочинок від навантажень, застосування ліду, фізіотерапію, а також прийом протизапальних засобів або ін’єкцій кортикостероїдів. У важких випадках може бути необхідна хірургічна корекція. Важливо вживати заходи профілактики, такі як розумне тренування, розтяжки та підтримання м’язово-суглобового здоров’я для попередження розвитку тендиніту.

Деякі загальні назви для різних проблем тендиніту:

• • • Тенісний лікоть.
    • Лікоть гравця в гольф.
    • Плече плавця.
    • Коліно стрибуна.

Більшість випадків тендиніту можна успішно лікувати за допомогою відпочинку, фізіотерапії та ліків для зменшення болю. Якщо тендиніт важкий і призводить до розриву сухожилля, вам може знадобитися операція.

Симптоми

Симптоми тендиніту можуть варіювати в залежності від того, який сухожиль або сухожилля захоплені, а також від ступеня травми або запалення. Основні симптоми тендиніту включають:

1. Біль: Зазвичай виникає в зоні сухожилища. Біль може бути приглушеним або гострим, погіршується при русі або при дотику до пошкодженої області.
2. Набряк: У місці запалення може виникнути набряк, який може бути помітним або відчуватися при доторку.
3. Обмеження руху: Тендиніт може призвести до обмеження здатності до повного руху в ураженій області через біль та стискання сухожиля.
4. Стійке незручність або біль під час руху.

Якщо ви відчуваєте подібні симптоми, важливо звернутися до лікаря для оцінки та правильного лікування.

Причини

Тендиніт може виникати з різних причин, які часто пов’язані з перевантаженням або травмою сухожиль. Деякі з основних причин тендиніту включають:

1. Перевантаження: Це одна з найпоширеніших причин тендиніту, особливо серед спортсменів і тих, хто займається фізичною працею. Повторні рухи або надмірне навантаження на сухожилля можуть призвести до їх запалення.
2. Травми: Пошкодження сухожилля внаслідок травми, які можуть виникнути через спортивні травми, падіння або інші нещасні випадки, можуть спричинити розвиток тендиніту.
3. Неправильна техніка виконання вправ або рухів: Неправильна техніка при фізичних вправах або рухах може призвести до перевантаження певних сухожиль і викликати їх запалення.
4. Вік: Старіння може призводити до змін у структурі тканин, включаючи сухожильні тканини, що може збільшити ризик розвитку тендиніту.
5. Хронічні стани і захворювання: Деякі хронічні стани, такі як артрит або діабет, можуть збільшити ризик виникнення тендиніту.
6. Поганий розслаблення або розтяжка м’язів: Недостатня розслабленість або розтяжка м’язів може призвести до нерівномірного навантаження на сухожилля та збільшити ризик тендиніту.

Розуміння основних причин тендиніту може допомогти вам уникнути цієї проблеми або зменшити її ризик шляхом вживання відповідних заходів профілактики та управління ризиком.

Фактори ризику

Фактори ризику, що можуть сприяти розвитку тендиніту, включають:

1. Вік: Ризик розвитку тендиніту зазвичай збільшується з віком, оскільки старіння може призводити до змін у структурі сухожильних тканин.
2. Повторні рухи і перевантаження: Постійне виконання однотипних рухів або надмірне фізичне навантаження на певні сухожилля може призвести до їх запалення.
3. Спортивні активності: Деякі види спорту та фізичні заняття, особливо ті, які вимагають повторних рухів або великого навантаження на певні групи м’язів, можуть збільшити ризик тендиніту.
4. Погана техніка виконання рухів: Неправильна техніка при виконанні вправ або рухів може призвести до перевантаження певних сухожиль і сприяти розвитку тендиніту.
5. Травми: Пошкодження сухожилля внаслідок травми, такої як удар або розтягнення, може збільшити ризик розвитку тендиніту.
6. Генетична схильність: У деяких людей може бути спадкова схильність до розвитку тендиніту.
7. Погане устаткування: Використання неякісного або несправного устаткування під час фізичної активності може спричинити перенавантаження сухожиль і збільшити ризик тендиніту.
8. Хронічні стани і захворювання: Деякі хронічні стани, такі як артрит або діабет, можуть підвищити ризик виникнення тендиніту.

Знання цих факторів ризику може допомогти уникнути певних ситуацій або вжити заходів для зменшення ризику розвитку тендиніту.

Профілактика

Ефективна профілактика тендиніту передбачає ряд заходів, спрямованих на зменшення ризику його виникнення. Ось деякі поради з профілактики:

1. Поступове збільшення навантаження: Починайте будь-які нові фізичні заняття або тренування з помірного рівня і поступово збільшуйте навантаження. Уникайте раптових і сильних навантажень, які можуть призвести до перевантаження сухожиль.
2. Розумне тренування: Використовуйте різноманітність тренувань, щоб уникнути перевантаження конкретних сухожильних груп. Регулярно змінюйте типи вправ і навантаження.
3. Розминка і розтяжка: Перед тренуванням або фізичною активністю розігрівайте м’язи та сухожилля за допомогою розминки та розтяжки. Це допоможе зменшити ризик травм та тендиніту.
4. Правильна техніка: Вивчіть правильну техніку виконання фізичних вправ і рухів. Це допоможе уникнути перевантаження та травм.
5. Відпочинок і відновлення: Дайте своєму тілу достатньо часу для відновлення після тренувань. Важливо включати в розклад тренувань дні відпочинку для забезпечення відновлення м’язів та сухожиль.
6. Правильне харчування і гідрація: Слідкуйте за своїм харчуванням, включаючи достатню кількість білка та вітамінів, які сприяють здоров’ю сухожиль. Пейте достатню кількість води, щоб уникнути дегідратації, що може призвести до погіршення стану сухожиль.
7. Загальна фізична активність: Змішуйте інтенсивні тренування з менш інтенсивними видами активності, такими як прогулянки або йога, щоб забезпечити різноманітність навантажень на тіло.
8. Підтримка м’язово-суглобового здоров’я: Займайтеся регулярною фізичною активністю для підтримки м’язово-суглобового здоров’я. Слідкуйте за правильним харчуванням та наданням необхідних поживних речовин для здоров’я суглобів та сухожиль.

Діагностика

Діагностика тендиніту зазвичай включає наступні кроки:

1. Медичне обстеження: Лікар проводить співбесіду з пацієнтом, під час якої обговорюється історія симптомів, травм або фізичних навантажень, які можуть бути пов’язані з тендинітом.
2. Фізичне обстеження: Лікар може провести фізичне обстеження, включаючи пальпацію (пальпацію) ураженої області для виявлення болю, набряку або інших ознак запалення.
3. Зображення: У разі потреби лікар може призначити додаткові діагностичні тести, такі як рентгенівське зображення, ультразвукове дослідження або магнітно-резонансну томографію (МРТ) для отримання більш детального зображення сухожиля та навколишніх тканин.
4. Диференційна діагностика: Лікар може виключити інші умови, що можуть симулювати симптоми тендиніту, такі як артрит або ревматоїдний артрит.
5. Лабораторні тести: У деяких випадках може бути призначений аналіз крові для визначення рівня запальних маркерів, таких як С-реактивний білок (CRP) або еритроцитарна осідання (ЕОС), які можуть підтвердити наявність запалення.

На підставі результатів медичного обстеження та діагностичних тестів лікар може зробити остаточний діагноз та розробити план лікування, який найбільш відповідає потребам конкретного пацієнта.

Лікування

Лікування тендиніту може включати консервативні методи та, у важких випадках, хірургічні втручання. Ось деякі загальні методи лікування:

1. Відпочинок і обмеження активності: Важливо дати пошкодженому сухожилю час на відновлення, обмежуючи фізичні навантаження та уникнення небезпечних або болючих рухів.
2. Ліки: Застосування протизапальних лікарських засобів, таких як ібупрофен або напроксен, може допомогти зменшити біль та запалення.
3. Фізіотерапія: Фізіотерапія може бути ефективною для полегшення болю, покращення рухливості та зміцнення м’язів навколо пошкодженого сухожилю.
4. Ультразвукова терапія або електростимуляція: Ці методи можуть бути використані для зменшення болю та сприяння швидшому загоєнню тканин.
5. Ін’єкції кортикостероїдів: Ін’єкції кортикостероїдів безпосередньо в уражену область можуть допомогти зменшити запалення та біль.
6. Коректура техніки рухів: Важливо виправити будь-які проблеми з технікою виконання рухів, які можуть спричиняти перевантаження сухожиля.
7. Хірургічне лікування: У важких випадках, коли консервативні методи не приносять полегшення, може бути рекомендоване хірургічне втручання для виправлення пошкодженого сухожиля.

Лікування тендиніту повинно бути індивідуалізованим, і план лікування буде визначатися залежно від важкості та місця ураження, а також інших факторів, таких як вік та загальний стан здоров’я пацієнта. Важливо звернутися до лікаря для отримання індивідуалізованої оцінки та лікування.

Це може вас зацікавити

1. Біль в попереку
2. Біль у суглобах
3. Біль у шиї