Як стверджують експерти, у ситуації кризового фону або обваленого світу, – існує три найбільш критичні дні: 5️⃣, 1️⃣2️⃣, 2️⃣1️⃣.
Сьогодні п’ятий день, який є одним із переломних для психіки. Потім таким буде 12, потім 21, потім стане все одно, і ви вийдете на новий рівень стресових навичок.
Отже, після 96 годин починає накопичуватися втома нервової системи та зон мозку, що відповідають за реакції. Іноді ви можете відчувати легку дереалізацію, затуманеність, гальмується швидкість мислення. Це нормально. Взагалі нормально ВСЕ, запам’ятайте це, будь ласка. Слухайте тіло, нічого не робіть через силу, бо тому що “так належить”.
- Не хочеться їсти – то вживайте тільки те, що можна випити, розсмоктати – бульйони, цукерки, дитячі пюрешки, варення у воді, узвари.
- Час почати обмежувати стимулятори – кава не відрами, а дозовано, важкі чаї – теж, енергетики – табу!
- Шлунок, всі слизові оболонки повинні по максимуму омиватися водою, пийте по ковтку, але часто.
- Сухий рот неприпустимий, якщо слини немає – жуйте жуйки, дуже хороші таблетки для розсмоктування з лізоцимом (Лісобакт і подібні).
- Слідкуйте за диханням, питайте себе: “А як я дихаю?”, як тільки відчули, що в акті дихання беруть участь непотрібні м’язи – піднімаються ключиці, плечі, напружується шия та щелепи – переводьте подих у живіт. Дихає живіт! Не груди! Розслабляйте діафрагму.
- Перевіряйте себе на дереалізацію та тунельний зір. Запитуйте себе: “Що зараз бачу?”, перераховуйте краще вголос. Крутіть головою, переводьте погляд з боку в бік, зверху вниз. Помічаєте, що виснете – перезавантажуйтесь. Закривайте долонями очі на десять секунд і там у темряві швидко моргайте. Відкрили і заново перевірили поле зору, подивилися на всі боки.
- Далі. Вам має бути комфортно. Можливо, складно, незручно, але комфортно.
- Тому є можливість митися – одразу цим користуйтеся, підмивайтеся хоча б, міняйте білизну, чистіть зуби, мийте руки. Імунітет херачить зараз так, що люди і від хроніки можуть одужати.
Весь організм, усі його системи, мозок зараз виконують завдання – ВИЖИТИ, от і намагається. Але деякі системи, а саме серцево-судинна працює з перевантаженням, їх потрібно контролювати та підтримувати. Страшно – це нормально і правильно. Це добре. Агресія – абсолютно нормально! Головне знайти їй вихід. Робіть щось руками, багато дрібної моторики, врешті-решт візьміть крупи і перебирайте. Грайте з дітьми та тваринами, обіймайтеся. Можливо ви стали частіше матюкатися. Матюкайтеся на здоров’я!
Далі. Хто приймає постійно якісь препарати – питайте себе: “Я випив?” І записуйте, що так, хоч риски малюйте на руці, хоч у телефон, елементарно вголос скажіть, коли п’єте: “Я випив ліки, наступне ввечері/завтра”.
Може виникнути зайва підозрілість, параноїдальні прояви – теж норм, тим більше у нашому випадку. Це добре. Тому не зліться на інших і не докоряйте себе за ці почуття. Хочеться перевірити-перевірте ще раз, інакше мозок ще більше вимагатиме. Частіше дякуйте, обіймайтеся, цікавтеся як справи. Повірте, це почуття спільності тепер назавжди.
Деякі вже це знають, живуть так, деяким тільки доведеться здобути це.
Пам’ятайте , Україна 🇺🇦 переможе і все буде BODRO!
