Реабилитация после травмы колена

Реабилитация после травмы колена

Реабилитация может охватить все – уменьшить боль, увеличить амплитуду движения, улучшить эластичность, уменьшить отек, преодолеть депрессивное состояние.

Колено может быть травмировано различными способами – дома,  в профессиональном спорте, до и после операций на колене (артроскопа). Потребность в реабилитации всегда  важна, ведь речь идет о правильном функционировании человека как в  профессиональной деятельности, так и в повседневной жизни.

Упражнения на коленях – это важно

Всегда прежде чем приступать к упражнениям, разогрейтесь. Не имеет значения, будут ли это интенсивные тренировки в тренажерном зале или упражнения статического диапазона движений после артроскопии колена. Хорошая разминка для людей после травмы или операции на колене – это просто ходьба – например, 5-10 минут ходьбы прекрасно запустит мышцы ног. Если вы не можете ходить, но вам все равно нужно заниматься физическими упражнениями, вы можете использовать согревающие гели и размещать их на мышцах, окружающих колени (точнее на передней и задней части бедра).

Помните и наблюдайте за этим с большим вниманием – выполнение любого из упражнений не должно нанести вам вреда. Вы можете чувствовать тянущие или растягивающие ощущения в  мышце, но ни в коем случае не должны чувствовать боль.

Пусть боль будет вашим путеводителем. Если вы чувствуете боль во время физических упражнений, прекратите упражнение или уменьшите интенсивность до такой степени, чтобы вы перестали ее чувствовать. Принуждение к выполнению упражнений, несмотря на боль, может нанести травму  колену и перечеркнуть всю тяжелую работу по восстановлению. Незначительный дискомфорт – “да”, боли –  точно “нет”.

Упражнения для коленей с целью увеличения диапазона движения рекомендуются при значительном уменьшении величины сгибания и разгибания колена. Реабилитация колен в этом случае – это всегда борьба за каждую степень подвижности.

Методы реабилитации

• Хиваматтерапия – уменьшение отека
• Кинезотерапия – увеличение амплитуды движений
• Текартерапия – увеличение циркуляции крови и притока энергии
• Электростимуляция – увеличение силы мышц
• Криотерапия – обезболивание, закалки тканей
• ТЕНСтерапия – обезболивание.

Почему важно обратиться к специалисту?

Вовремя обратившись к специалисту вы увеличиваете свой шанс на полноценное восстановление!

Что думают профессиональные спортсмены о реабилитации в Бодро клиник